tez nie polecam, mam kilku znajomych na tej diecie, jest wszystko OK, ale oni sie suplementuja naturalnym omega-3 i witaminami, wiec to osobny przypadek mam innych ktorzy byli i juz nie sa, bo efekty byly swietne ale po wizycie u lekarza i dokladnych badaniach zrezygnowali bo sie wystraszyli IZiZ ocenia te diete jako "skrajnie szkodliwa dla [...]
omega 3 - od razu po posiłku wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna [...]
[...] proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona pozdr. jak mawia mietas
[...] na rowerze Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, magnez, omega 3, kofeina przed treningiem Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu ( klatka + biceps, plecy , nogi , barki + triceps ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Ja bym pocwiczyl jeszcze na sucho. Ewetualnie do uzupelnienia braków w diecie wegle/bialko, jesli takowe sa. Omega-3, ZMA, witaminy. AAKG w sumie mozesz stosowac, dla lepszych treningow.
Dodalem warzyw, zwiekszylem ilosc orzechow/dodalem slonecznik. Do tego na noc biore kwasy omega 3 zawsze, a po treningu suplementuje sie witaminami Obliczylem kalorie i sie zgadzaja. Bardziej chodzilo mi o proporcje bialka, wegli i tluszczy - czy takie proporcje, ktore mam sa ok i czy w posilkach sa zachowane proporcje wzgledem pory dnia i czasu [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Do tej pory żadnej diety. Cel : Masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Co do braków omega 3 to pisałem wcześniej że pije tran więc chyba w porządku i stosuje zbiór witamin. Co do karkówki, to tak grilluje ją na grillu elektrycznym.
suple masz OK- stosuj regularnie- zwlaszcza omega-3 i witaminy makaron durum- to semolina z pszenicy twardej- bardzo dobry produkt obok makaronu razowego i pełnoziarnistego ryz brazowy/ paraboliczny/ basmati i kasza gryczana- super węgle zlozone o niskim IG po treningu mozna dac węgle proste o wyzszym IG- np. ryz biały- nawet na redukcji :)
21 mg alkaloidu efedryny???? brzmi złowieszczo dobra, to już teraz wiem o to o co pytałem, a jeszcze bym sie spytał o jedna rzecz: wezme coś naturalnego na obniżenie ciśnienia, np Omega-3 albo cośinnego. Co możecie zaproponować na obniżenie cisnienia? Gdzieś też czytałe na forum, że niby rzeń-szeń, ale w opisie rzeń-szenia Naturell'a [...]
Esseliv Forte+LiverMilk+WitaminaC+Wit.B6+omega 3-6-9+Multiwitamina+koenzym Q10+Czosnek w proszku,chcialbym uzyskac informacje czy brac od poczatku pro-sd wraz z pro-trenem czy lepiej zaczac od samego pro-sd i dopiero potem dozucic pro-trena?
[...] na przygotowywanie posiłków zawsze się znajdzie. No chyba, że pracujesz w kopalni po 12h wtedy zwracam honor. Orzeszki ziemne w formie nieprzetworzonej w umiarkowanej ilości mogą stanowić wartościowy element diety. Nie należy bowiem zapominać o tym aby dostarczać odpowiednią dawkę omega-3. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-09 11:46:54
[...] sie skupic i poprawiaja ogolnie podczas nauki. Podobno jest to nieszkodliwe i w miare bezpieczne. Nie chce brac tego non stop, ale w okres wzmozonej aktywnosci psychicznej (czyt. sesja ;) ). Zastanawialem sie tez nad zakupem czystej kofeiny, lecytyny, kwasow omega 3. Co o tym myslicie? Jakie jeszcze "normalne" suple sa godne polecenia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monotonna ta dieta. Jak chcesz low-carb to zejdź do ~100g węgli. Wrzuć owoce, tłuste mięso, jakieś sery, źródła omega-3 (tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych), olej lniany, siemię lniane, tran). Możesz też uciąć do 2200kcal. Pomyśl o tym, żeby w najbliższym czasie na jakieś ~2 tygodnie dać sobie spokój z redukcją i podbić kcal (dobrze by było, [...]
Co do minerałów witamin i omega-3 to powiem tak :) Jem cynk, magnez+B6, olej z wątroby dorsza, teraz dorzuciłem jeszcze żeń-szeń z witaminami i minerałami z olimpu a tak w ogóle to w okresie jesienno-zimowym popijam od tej jesieni sok z aloesu na odporność i ewentualny detox organizmu z różnych toksyn pochodzących np ze złego odżywiania :) Wiecie [...]
